一对破三夫妻跑者和他们共同坚守的长期主义

时间：2025-08-09 16:19:13 来源：女子跑步

陈琳和飞哥是深圳的一对“跑者夫妻”，两人都在2023年迈入马拉松“破三”的门槛。陈琳的PB是在汕头马拉松跑出的2小时55分，丈夫飞哥则是2小时51分。

但破三之后，陈琳反倒笑说自己是个“差不多小姐”。作为制造业外企的一员，她既要上班，又要和丈夫轮流照顾刚上幼儿园的女儿，还得挤出时间保持训练。她形容自己像一个陀螺，一直在“高速旋转”，怕的是一停下来就不是自己了。

两位上班族的跑者，在工作、家庭和爱好之间努力寻找着平衡。没人帮衬的日子，陈琳和飞哥练就了一套“轮流+错峰”的生活节奏：陈琳的晨练要在七点前结束，之后她得赶回家帮女儿扎好辫子、穿好衣服，再交给飞哥送去幼儿园；傍晚时分，哪怕能晚托，也必须有一人赶回去接娃。“如果还想在成绩上进一步突破，那就必须有取舍。”陈琳坦言。而现在，他们似乎已经没有了可以再“舍”的时间。

破三和爱情，两条漫长战线

我开始跑步，其实是因为赶时髦。2014年有个周末逛街时遇到封路，看见一大群人在跑马拉松，觉得新鲜，就选择将周末的时间留给健身房，开始慢跑。除此以外，跑步也唤起了我学生时代的运动记忆——我小学和初中是校队成员，尽管练的是与马拉松完全无关的100米和200米，但对运动的热爱一直都在。此后的每一年，都见证了我跑者人生中重要的节点。

2015年夏天，我只跑了两个月就参加了首马——深圳马拉松。当时穿着G2000跑鞋站上跑道，目标是4小时内完赛。跑到30公里时，早听说会“撞墙”，还主动停下来和另一个女生拉了拉腿。最终以3小时57分完赛，顺利完成目标。那时候没有现在这么多“经验之谈”，也不是自媒体的时代。没有人教你怎么训练、吃什么补剂、怎么选装备，没有群体“斗快”，一切都比现在更加朴素简单。

2016年的上马，见证了我的成绩突破，也见证了我的爱情。当时我跑到30公里，突然在路边看到飞哥——我们只在一次跑团活动上有过一面之缘，互加微信后基本没联系。那天他在上海出差，刚好路过上马赛道，冲我喊“加油，进330”。之后，我们又在深圳马拉松的赛道上偶遇。

2017年重返上马，这次有飞哥在跑道上相伴。他在赛前的周六刚加完班，深夜赶到上海，却在微信上对我说“这场不跑成绩，陪你跑”。那是我们第一次并肩作战，比赛中我们几乎没说话，拐弯和补给全靠手势。跑完之后各自返回深圳，连顿饭都没吃。同年深马，飞哥继续陪跑，我以323完赛。

2017年，还是普通跑友的我们一起跑了深马

2018年，我们从跑友变成情侣。七夕那天，他送了我一双刚上市的Nike 4%。我穿着这双鞋，在上马、深马、港马、无锡马连PB四场，成绩一路从3小时30分刷到3小时13分。记得在无锡马拉松30公里时，他的腿伤发作，一瘸一拐地坚持着。他喊我：“不要停，加油跑！”我状态很好，没回头，最终以负配速完赛。那是我少数几次成绩超过他的比赛。

2018年深圳，我穿着飞哥送的4%

和一身古早的美津侬穿搭，把pb刷到313

爱情在跑道和赛后的吃吃喝喝中升温。2019年，我们“英年晚婚”，我33，他34。疫情很快突然到来，我们还是抓紧时间，去丽江、东京旅行。那时候，跑步不得不暂时按下暂停键，我们只能在家跳Tabata，或是在小区爬楼梯，甚至去狭窄的地下车库跑过步。车库里有人散步，也有人遛狗，这让我们不得不选择放弃。

2020年，34岁的我已经怀孕。我坚持跑到6个半月，而飞哥为了让我别焦虑，几乎停掉了自己的跑步计划，陪我在小区里散步、在家里做平板支撑。他说，不想我觉得只有自己一个人不能动。即便如此，他还是被我赶鸭子上架，跑了12月的广州马拉松。当时，我在“小蛮腰”下给他喊加油，而他以303完赛。

2021年，我“卸货”了。产后1个月，我用7分配速慢慢恢复，每天争取清晨跑够一小时。母乳期像一台切割机，把我的时间碾成碎末，只有早上能挤出整段训练时间。我努力将跑量渐加到300km，靠一句话撑过了那段艰难：“如果现在不跑，今天就没时间跑了。”

2022年，我进行了产后第一场比赛，回到浙江参加建德马拉松。备赛期间，我早上7点前完成有氧训练；赛前两个月加入每周一次的马配节奏跑，跑上15km左右；周末安排长距离训练，保持450左右的配速，跑2-2.5小时。因为家里有小孩，我们只能错峰出发：我周六跑，飞哥周日跑。得益于系统训练，我成功跑出3小时05分的成绩，第一次对破三有了想法。

2023年，我真的破三了。11月的合肥马拉松，我们在半程时超过了300兔子。最后2公里，我开始幻想“朋友圈文案”，最终以2小时58分完赛，实现破三。我以为自己会喜极而泣，结果却异常平静。

比赛结束后，我收到父亲的短信: “终于破三了！”半年后，他受不了癌症的折磨离开了我们。每每听到 Bodhi的《Oh Father》，我还是会泪流满面。

破三后的状况

在那之后，每场赛后的流程都大同小异：平台上找照片，发朋友圈，得到一些点赞，短暂满足几天。下个周末，又轮到别人的“秀场”：我们晨跑过后，在家喝着冰咖啡、吃着面包，看直播里的别人奔跑。马拉松带来的周期感很强，一年一年就这么过去了。

坚持跑步这几年，我们总是努力克服困难、战胜自己，又时而为那种饱含着妥协、矛盾、焦躁的过程而感动。我意识到：那些我们极其珍视的东西，有时候只是自我催眠和自我感动；但另一方面，自我感动也是一种实感，最怕的是生活没有目标，连自己都无法取悦自己。

在深圳的早晨

陈琳一般都是独自完成训练，然后赶回去

今年3月，我们决定不再参加同一场比赛——带孩子出远门，会让俩人都精疲力尽。于是，我跑月初的重庆，他跑月末的南通，一人出战，一人留守。我们不再是赛道上的并肩跑友，但依然是生活里的亲密战友。

我目前已经“破三”八次，朋友们说我像“稳定输出型考生”。但稳定背后，是一年年积攒下来的疲劳和伤病。坚定追逐目标的这些年，由于晨跑前后时间紧迫，有时会忽略热身和拉伸，导致我的右髋很不舒服，还在理疗状态。有氧跑没问题，稍微一加速度，身体就发出警告。上周我还发了高烧，只能眼睁睁错过了原定7点半的晨跑——打乱正常的生活节奏，让我感到有些沮丧。

我不得不承认：中年人，精力真的是有限的。破三这一路，我的月跑量一般在200-350公里，再加不上去了。作为上班族，如果再加跑量，要么就是以家庭为代价，要么就是身体恢复不过来了。过去，我一直在做加法——拼工作、拼陪伴、拼训练；如今，我得学着去做减法。

有一天，女儿发烧睡着后，飞哥忽然说：“每天太忙太累，不能再这样卷比赛了。”

我点头。我们不是专业运动员，破三是人生的高光时刻，但不是全部。

那么，现在呢？

“差不多小姐”不是我对自己的贬低，而是我选择长期主义的表达。

马拉松不是我唯一的目标。人生是有限资源，要在某一件事上做到极致，就必须牺牲别的时间。我今年快40岁了，既想在工作上精进，也想多陪女儿；想继续保持运动，也想尝试更多新鲜事物。最近，我开始和女儿一起学游泳，那是我等了三十年的事。我们也想买辆车，分出些时间去骑车、郊游。

我们已经不是当年那个“为了PB可以压榨自己一切”的跑者了。

飞哥工作很忙，基金公司一整天没法“划水”。能抽出时间跑步，在我们看来已是一种恩赐，哪怕只是6分配慢跑。我们对成绩不是执念，但对“有没有运动”这件事非常执念。

飞哥最近状态不错，我相信他只差一个好天气就能跑进250。对于自己，我相信有朝一日也能跑到252，但这些都不是必须达成的KPI了。就像当初破三的感受一样：为之奋斗的过程里，包含了挣扎，犹豫，挫败，屡败屡战……这些才是往后回忆里闪闪发光的。这样的过程，比起结果更加让我享受。

我们一直没加跑团，就像我没加宝妈群。并非反感——专业跑团对成绩提升绝对有帮助——但我有固定、有限的跑步时间，很难去配合集体训练的安排。我喜欢一切松弛有度：偶尔很认真，偶尔也想摆烂。我们生活在一个信息爆炸的时代，真实和真诚变得稀缺。比起话题度，我更愿意关注跑步本身，不去卷打卡和成绩。我们可以是粉丝，也可以是自己世界里的博主。

努力和进步是很性感的事，但我相信：不要在一条道上走到黑。

最近听了杨天真的十五个问题。我挑两个送给读到这里的你：

1）你对你的生活现状满意吗？

如若满意，你会继续坚持获得正向反馈，还是尝试去做未知的新鲜事？

如若不满意，你会改变你自己，还是尝试改变这件事情？

2）是事情本身带给你的满足感更大，还是人带给你的满足感更大？

最后，祝大家每天都享受美食、健康、亲密关系和好心情。愿你在奔跑和休息之间，也能找到属于自己的节奏。